Massage đá nóng là gì?

Để giảm căng thẳng, stress của công việc, mọi người thường chọn thư giãn bằng massage đá nóng. Đây không chỉ là phương thức làm đẹp thuần túy mà còn có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Hãy lưu ngay những địa chỉ massage bằng đá nóng uy tín dưới đây!

Bên cạnh massage Thái, massage tinh dầu…, massage đá nóng là loại hình trị liệu massage được phái đẹp cực ưa chuộng. Việc massage bằng đá nóng đem lại nhiều tác dụng tích cực cho sức khỏe như giảm căng thẳng, mệt mỏi, cải thiện giấc ngủ, giúp làn da khỏe đẹp hơn…

1. Tìm hiểu massage đá nóng là gì?

Đúng như tên gọi, massage đá nóng là cách thức massage sử dụng những viên đá ở nhiệt độ cao giúp bạn thư giãn cũng như giảm bớt căng thẳng của cơ bắp. Theo tiêu chuẩn, những viên đá được sử dụng trong phương pháp massage này cần được duy trì ở 130 – 145 độ C.

Loại đá sử dụng trong massage đá nóng được lựa chọn kỹ càng, là những viên đá có bề mặt phẳng và mịn, thường là đá bazan – loại đá của núi lửa giữ nhiệt tốt.

Khi tiến hành massage, các viên đá sẽ được đặt trên nhiều vị trí khác nhau trên cơ thể, tùy vào liệu trình hay mục đích. Thông thường các bộ phận đó sẽ bao gồm:

  • Vùng mặt
  • Phần ngực
  • Lòng bàn tay và các ngón tay, lòng bàn tay
  • Phần bụng
  • Dọc theo cột sống
  • Bắp chân, bàn chân và các ngón chân.
  • Trong một số trường hợp, đá lạnh cũng được sử dụng trong massage đá nóng. Chúng có tác dụng làm dịu các mạch máu sau khi chịu tác động nhiệt độ cao từ đá nóng.

2. Massage đá nóng có tác dụng gì? 8 lợi ích bất ngờ

Tổng hợp từ nhiều nghiên cứu khác nhau, phương pháp massage đá nóng mang lại rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe. Cùng khám phá ngay 8 lợi ích bất ngờ mà massage bằng đá nóng mang lại cho cơ thể:

2.1. Giảm đau và căng cơ

Tác dụng tích cực đầu tiên và dễ nhìn thấy nhất chính là giảm đau và căng cơ. Nhờ có nhiệt độ cao của đá mà tốc độ lưu thông máu được thúc đẩy nhanh hơn. Từ đó, bạn có thể cải thiện tình trạng căng cơ và giảm đau nhức hiệu quả. Sự kết hợp linh hoạt giữa đá nóng và lạnh giúp quá trình này diễn ra nhanh chóng hơn, giúp bạn đạt được hiệu quả tốt hơn.

2.2. Giải tỏa căng thẳng

Việc nằm thư giãn, tận hưởng massage đá nóng cũng giúp bạn giải tỏa căng thẳng khá tốt. Nếu bạn đang gặp áp lực từ công việc nói riêng hay cuộc sống nói chung, liệu pháp massage này là phù hợp dành cho bạn.

Theo một nghiên cứu vào năm 1977, massage trong vòng 15 phút giúp bạn giảm stress đáng kể so với việc ngồi nghỉ ngơi 15 phút mà không massage.

2.3. Giảm bớt các triệu chứng ung thư

Các cơn đau do ung thư gây ra sẽ rất khó biến mất, ngay cả khi bạn dùng thuốc hỗ trợ. Việc massage đá nóng sẽ giúp bạn thư giãn, thoải mái hơn và ổn định tâm lý hơn, từ đó các cơn đau sẽ có phần dịu đi.

Nếu massage đúng kỹ thuật, những nỗi lo âu sẽ xuất hiện ít hơn, tinh thần sảng khoái giúp bạn phục hồi tốt và nhanh chóng trong khi điều trị các bệnh ung thư.

Theo một công trình nghiên cứu lớn kéo dài trong vòng 3 năm, theo dõi 1.290 người bị ung thư, kết quả cho thấy rằng massage có ảnh hưởng đáng kể đến cảm giác đau, buồn nôn, mệt mỏi, lo lắng và căng thẳng. Liệu pháp massage đã góp phần cải thiện các triệu chứng ung thư kể trên khá rõ ràng.

2.4. Tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể

Một tác dụng đáng kinh ngạc từ massage đá nóng chính là tăng cường miễn dịch cho cơ thể của bạn. Theo một nghiên cứu về liệu pháp massage tại Thụy Điển những năm 2010, massage đá nóng có tác động tích cực tới miễn dịch cơ thể.

Các mẫu máu được lấy trước và sau quá trình massage đã cho thấy rằng hàm lượng arginine-vasopressin đã giảm đi nhiều – đây là một loại hormone giúp điều chỉnh huyết áp và giữ nước.

Theo một nghiên cứu năm 2013 đã chỉ ra rằng: những người bị viêm khớp dạng thấp sau một tháng trị liệu bằng massage đá nóng cảm thấy đỡ đau hơn, cải thiện sức mạnh khi cầm nắm và chuyển động trở nên dễ dàng hơn.

2.5. Cải thiện triệu chứng bệnh tự miễn

Hơn thế, massage đá nóng còn giúp cải thiện triệu chứng của các bệnh tự miễn, trong đó đáng chú ý nhất là viêm khớp, đau cơ xơ hóa, lupus ban đỏ… Việc massage đá nóng thường xuyên sẽ cải thiện tình trạng đau xương, đau khớp….

Một nghiên cứu năm 2002, người bị đau xương khớp nếu được massage trong 30 phút sẽ có xu hướng ngủ lâu hơn, có ít điểm kích hoạt hơn và giảm mức độ chất P (chất liên quan đến việc truyền tín hiệu đau) so với những người mắc bệnh được điều trị chỉ ngồi thư giãn mà không thực hiện bất cứ liệu pháp nào khác.

2.6. Mang lại giấc ngủ ngon

Massage đá nóng giúp đả thông các mạch, huyệt đạo tắc nghẽn, từ đó cải thiện tình trạng mất ngủ. Khi có một giấc ngủ ngon và sâu, bạn sẽ không gặp phải các tình trạng gây hại cho sức khỏe như hoa mắt, chóng mặt… mà ngược lại sẽ có tinh thần sảng khoái hơn, tràn đầy năng lượng để học tập và làm việc.

2.7. Giúp làn da khỏe, đẹp hơn

Giúp làn da khỏe đẹp hơn chắc chắn là tác dụng to lớn mà các chị em vô cùng mong muốn khi sử dụng massage đá nóng. Nhiệt độ cao của đá nóng giúp bạn toát nhiều mồ hôi hơn, từ đó loại bỏ nhiều độc tố trên da qua tuyến mồ hôi. Do đó không lạ gì khi massage mặt bằng đá nóng thường xuyên khiến làn da của phái đẹp ngày càng trở nên trắng sáng và mịn màng.

2.8. Tăng cường tuần hoàn máu

Massage đá nóng còn có tác dụng giúp giãn các mạch máu ở dưới da, cải thiện hoạt động của hệ thống tuần hoàn máu, giảm thiểu áp lực về tim.

3. Cách sử dụng đá nóng massage tại nhà hiệu quả

Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể thực hiện massage bằng đá nóng tại nhà. Tuy nhiên để phương pháp này đạt hiệu quả tốt nhất, bạn hãy lưu ngay hướng dẫn chi tiết dưới đây:

Bước 1 – Làm nóng đá: Bạn có thể làm nóng đá bằng nồi hấp chuyên dụng hoặc bằng cách đơn giản hơn là thả đá vào nồi nước sôi rồi đun thêm khoảng 5 – 10 phút. Sau đó, bạn kiểm tra độ ấm của đá bằng phần da ở cổ tay, nếu quá nóng, bạn cần để một lúc cho đá nguội bớt.

Bước 2 – Đặt đá lên các huyệt đạo: Khi đá có nhiệt độ phù hợp, bạn tiến hành đặt đá lên các huyệt đạo quan trọng ở mặt, lưng, cánh tay… Khi đó, sức nóng của đá sẽ lan tỏa vào bên trong da, mang lại nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe.

Bước 3 – Kết hợp massage: Sau khi đặt đá ở một vị trí cố định trong một khoảng thời gian, bạn nên di chuyển đá sang các vùng khác nữa, kèm với đó là kết hợp xoa bóp, massage nhẹ nhàng để tăng hiệu quả.

 

4. Những lưu ý quan trọng khi massage đá nóng

Massage đá nóng nhìn chung khá an toàn và không gây hại. Tuy nhiên bạn vẫn cần chú ý tới một số vấn đề sau đây:

  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước nếu bạn đang gặp các tình trạng bệnh lý như: bệnh tiểu đường, có vết thương hở, phẫu thuật trong vòng 6 tuần, gãy hoặc loãng xương, rối loạn chảy máu, bỏng trên da…
  • Không nên massage đá nóng nếu đang mang thai. Chỉ áp dụng khi có sự đồng ý của bác sĩ hoặc chuyên gia
  • Sử dụng khăn mỏng đặt giữa đá và da để tránh bị bỏng
  • Tham khảo hướng dẫn chi tiết trước khi tiến hành massage đá nóng nếu muốn tự thực hiện tại nhà
  • Tạo ra không gian ấm cúng, ánh sáng dịu nhẹ, có nhạc du dương nhẹ nhàng để mang đến cảm giác thư thái hơn