등굽음(척추후만증): 원인과 효과적인 치료 방법

30/05/2025

현대 사회에서 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 일하거나, 스마트폰을 계속 내려다보거나, 잘못된 자세로 물건을 드는 일이 일상처럼 되어가고 있습니다. 이런 습관들은 처음에는 별문제 없어 보일 수 있지만, 사실 등굽음(척추후만증)의 주요 원인 중 하나입니다. 등굽음은 외모뿐만 아니라 장기적인 건강에도 영향을 미칩니다. 오늘은 등굽음의 원인과 증상, 잠재적인 위험, 그리고 지금부터 실천할 수 있는 효과적인 치료 및 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

1. 등굽음의 원인

  • 척추 골절: 척추뼈가 골절되면 척추의 휘어짐이 발생할 수 있으며, 뚜렷한 증상이 없을 수도 있습니다.

  • 골다공증: 주로 폐경 후 여성, 고령자, 스테로이드를 장기간 복용한 사람에게 나타나며 척추의 변형을 유발합니다.

  • 디스크 퇴행: 디스크가 눌리고 줄어들면서 척추가 더욱 굽어지게 됩니다.

  • 셰이우어만병: 사춘기 이전에 시작되며, 척추뼈가 쐐기 모양으로 자라서 후만증을 유발합니다.

  • 나쁜 자세 습관: 무거운 가방을 한쪽으로 메거나 구부정하게 앉는 등의 습관은 척추의 곡선을 증가시키고 근육과 인대에 무리를 줍니다.

  • 기타 원인: 선천적 척추 이상, 엘러스-단로스 증후군 등도 원인이 될 수 있습니다.

2. 등굽음의 증상

  • 걸을 때 상체가 앞으로 기울어지는 느낌

  • 등이 자주 아프고 통증이 심해짐

  • 키가 줄어드는 느낌

  • 쉽게 피로해짐

  • 특히 저녁에 곧게 서기 어려움

3. 등굽음 치료 방법

  • 약물 치료: 진통제나 골다공증 치료제 등이 처방될 수 있습니다.

  • 보조기 착용: 성장기 어린이에게는 척추 보조기 착용으로 증상을 억제할 수 있습니다.

  • 수술: 척수나 신경이 압박되는 심한 경우에 시행됩니다.

  • 운동 치료: 스트레칭, 복부 및 등의 근육을 강화하는 운동이 도움이 됩니다.

  • 자세 교정 수면법: 반듯하게 눕거나 엎드려 자는 자세는 척추 교정에 도움이 됩니다.

반듯하게 눕는 자세는 수면 중 등굽음 교정에 효과적입니다.

  • 영양 관리: 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취해 뼈 건강을 유지하세요.

4. 예방 방법

  • 항상 허리를 곧게 펴고 바른 자세 유지

  • 무거운 가방을 한쪽에 메지 않기 (양쪽 어깨에 균형 있게 백팩 사용 권장)

  • 수영, 요가, 조깅 등 꾸준한 운동으로 척추를 튼튼하게 유지

등굽음은 단순히 외모의 문제만이 아니라 척추와 전신 건강을 경고하는 신호입니다. 올바른 자세와 운동 습관을 갖는 것이 등굽음을 예방하고 개선하는 첫걸음입니다. 지금 이 순간부터 작은 실천을 시작해보세요!

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